Биологический возраст человека можно сравнить с часами, а человека с часовщиком. Так же как и опытный часовщик может замедлить ход стрелки, продлив цикл, так и человек может продлить жизнь.
Зачем они нужны?
Теломеры – это участки на конце хромосом. Они исполняют роль защитных наконечников и помогают клеткам делиться. В среднем, большинство человеческих клеток способно делиться 52 раза. После каждого деления защита понемногу стирается. Этот показатель является счетчиком жизни клетки и организма в целом. После последнего деления наступает клеточная смерть.
Ученые пришли к логическому выводу: если продлить или замедлить способность деления клетки, то можно предотвратить старение организма. В 1973 году было обнаружен фермент теломераза. Он мог удлинять теломеры, тем самым продлевая жизнь. Внедрение его в организм позволило омолодить клетки на 20 лет. Но данное вещество было обнаружено лишь в 3 типах клеток: половых, стволовых и раковых.
Возможно ли сохранить длину теломер и как?
Старение человека зависит от старения клеток организма. Факторы, способные укоротить длину теломер:
- Стресс, депрессия.
- Чрезмерный вес или его быстрый набор или потеря.
- Диабет.
- Навязчивые негативные мысли.
- Отсутствие партнера по жизни.
- Сидячий и апатичный образ жизни.
- Курение.
- Потребление сладкого сверх нормы, особенно газированной воды.
- Липиды в крови. Чем их больше, тем хуже.
- Свободные радикалы в организме. Чем их меньше, тем лучше.
- Недостаток жирных кислот омега-3, дефицит минералов и витаминов: С, D, E, K, B6, B12, цинка, магния, фолиевой кислоты.
- Частое употребление переработанного мяса – соленого вяленого, копченого.
- Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей.
- Нерегулярный короткий сон.
- Рождение ребенка и вскармливание грудью также негативно влияют на длину теломер.
Правильный рацион – залог длинной жизни
Человек есть то, что, он ест. Банально, но правда. Для укрепления теломер и увеличения их количества требуется сбалансированный рацион.
Активировать выработку теломераза помогут: мясо, лосось, бобовые, яйца, водоросли, чеснок, грейпфрут, авокадо, голубика, зеленый чай. Омега-3 жирные кислоты помогут предотвратить старение клеток, они содержаться в морепродуктах. Для предотвращения стресса и правильной работы образования ДНК подойдут продукты содержащие магний: шоколад, бобовые, овощи, цельнозерновые крупы. При недостатке микроэлементов – цинк: пшеничные отруби, тыквенные семечки, говядина, бобы. Для поддержания витаминного комплекса: фрукты, овощи, орехи, молочная продукция, зерновые культуры. Для деления клеток также необходимо сбалансированное потребление аминокислот. Они восстанавливают поврежденные теломеры. Для этого ужин должен содержать белок, но не более 2/3 от объема всей пищи.
Для омоложения организма будет полезен пчелопродукт, созданный при использовании личинок трутней – трутневый гомогенат. Он содержит большинство вышеперечисленных элементов. В качестве альтернативы можно найти на фармацевтическом рынке препараты-заменители.
«Плохие» теломеры вызывают рак
Фермент теломераза способен обновлять теломеры при активной выработке в организме. Но чрезмерная активация может привести к печальным последствиям. Могут появиться «плохие» теломеры. Скорость обновления тканей становиться слишком высока. В таких тканях чаще всего возникают опухоли. Ученые выяснили, что вероятность получить злокачественную опухоль в 3 раза больше, а умереть в 11 раз.
Продлить жизнь на 20-30 лет без медицинского вмешательства возможно, активировав фермент теломераза и избегая того, что негативно влияет на длину теломер.
